たった3分でギックリ腰や腰痛が楽になる方法って知りたくないですか？

ギックリ腰（急性腰痛）や腰の痛みって本当にツラいですよね！

当院でも「楽なる体操ってないの？」「痛くなった時はどうしたらいいの？」という質問を受けることが多いです。

 

ギックリ腰や腰痛は、どうして発症するのでしょうか？

それは身体の整理湾曲が無くなっているからです。

人間の背骨は横から見るとS字状にカーブしています。

頸部（首）は前カーブ、胸部（胸）は後ろカーブ、腰部（腰）は前カーブです。

グラビアモデルさんなど姿勢や美容に注意している方の後姿を見ると、腰は少し反って真ん中に縦線が入っています。

しかし、ギックリ腰や慢性的な腰痛持ちの方は、殆どの場合腰が丸くなって、正しい整理湾曲が無くなっています。

なぜ、丸くなるのかと言うと、骨盤の歪みや姿勢など様々な原因が考えられます。

 

また、人体で一番大きく強い筋肉は背中にあります（脊柱起立筋）

背骨を両側から挟んで、ガッチリと固定しています。

姿勢が悪い方は、この脊柱起立筋の緊張が無くなり緩んでしまっているからギックリ腰や腰痛になります。

 

正しい姿勢とは、後面の背中に緊張があり、前面の腹部が緩んでいる状態です。

犬や猫、ライオンなどもお腹は柔らかくなっています。

しかし、現代社会ではPCやスマホ、事務仕事など前屈みの姿勢が多く、背中の緊張が無くなっています。

 

そこで今回は、たった３分でギックリ腰や慢性腰痛が驚くほど楽になる体操の紹介です。

この体操を毎日していただくとギックリ腰や腰痛はもちろんですが、姿勢も良くなります！

することは、とても簡単です。

四つん這いの姿勢です。

しかし、いくつかのコツがあります。

①手足の幅は肩幅程度に開く

②体幹と手足の角度は90度程度

③顔は楽な姿勢

④背中の力を抜く（最重要です！無理に反ったり力を入れないこと）

できれば毎朝、布団やベッドの上で無理のない範囲で1～3分程度してみてください。

 

もし、解らない場合は当院へお越しくだされば詳しい資料も用意しています。

痛くなって慌てて治療をするより、毎日の予防が一番重要ですヨ！