筋・筋膜性腰痛
腰痛は、若い方から高齢の方まで年齢に関わらず発症し、日本人にとても多い症状の1つです。

腰痛にはいくつかのタイプがありますが、「筋・筋膜性腰痛」は、腰の周りにある筋肉や筋膜に過度な負担がかかることで起こる腰痛で、発症すると強い痛みを伴い、スポーツはもちろん、日常生活にも大きな支障をきたすのが特徴です。

 

筋・筋膜性腰痛とは
筋・筋膜性腰痛は、腰に過剰な負担がかかり、腰回りの筋肉や筋膜が損傷することで腰の痛みを引き起こす疾患です。

スポーツ時にかかる腰への強い衝撃や、無理な体勢をきっかけに発症するケースが多いですが、重い物を持ったり、長時間同じ姿勢を取り続けたりするなど、通常の日常生活の中で起こることもあるため注意が必要です。

急性の筋・筋膜性腰痛は、いわゆる「肉離れ」や「腰椎捻挫」と言われる状態で、何らかの急な動作をきっかけに発症します。

強い痛みを伴うことが多く、急性腰痛の代表とも言える「ぎっくり腰」も、その多くは筋・筋膜性腰痛によるものと言われています。
一方、慢性の筋・筋膜性腰痛は、腰の使い過ぎ（オーバーユース）や、座りっぱなしの生活、姿勢の悪さ（前屈み姿勢）などが原因で腰の筋肉に疲労が溜まり、筋肉の緊張が強くなってしまうことで痛みを生じます。

筋・筋膜性腰痛を発症すると、強い痛みで日常生活に支障をきたすことも少なくありませんが、骨や神経などの損傷はないため、脊椎分離症や椎間板ヘルニアにみられる「足のしびれ」や「感覚異常」といった症状は伴わず、X線検査やMRI検査などの画像検査でも異常はありません。
通常、強い痛みは数日で徐々に和らぎ、3週間～1か月程度で完治しますが、腰に負担がかかる生活を続けていると痛みが長引いたり、再発を繰り返したりする可能性もあるため注意が必要です。

 

腰の構造と腰痛発生のメカニズム
腰は脊椎（せきつい：背骨）の一部で、「腰椎（ようつい）」という5つの大きな骨で構成されています。

それぞれの骨の間には「椎間板（ついかんばん）」と呼ばれる柔らかいクッションのような組織が骨同士の衝撃を和らげる役目をしており、腹筋（腹直筋・内外腹斜筋・腹横筋など）と、背筋（脊柱起立筋・広背筋・大腰筋など）が背骨の周りを取り囲むようにして腰をしっかりと支えています。
また、全身の筋肉や皮膚の下には「第2の骨格」とも呼ばれる筋膜が張り巡らされており、それぞれの筋肉は筋膜によって繋がっています。

腰や背中の部分にも「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」と呼ばれる筋膜があり、この筋膜がさまざまな方向に自在に伸びることで、背中を丸めることなく良い姿勢を保てるようになっています。

ところが、何らかのきっかけで腰に負担がかかると、腰の特定の筋肉が過剰に働いてしまったり、筋肉や筋膜に小さな損傷ができたりして、本来、あちこちに伸びるはずの筋膜の動きが悪くなってしまいます。

筋膜は、筋肉以上に痛みを感知するセンサーが多く、筋膜の動きが悪化したり、過度に引っ張られてしまったりすることで痛みのセンサーが作動し、腰に痛みを引き起こします。

 

筋・筋膜性腰痛を引き起こすおもな要因
筋・筋膜性腰痛は、筋肉に負荷をかけるスポーツや日常の作業全般の動作で発症する可能性があります。

具体的には、以下のような腰への強い衝撃や、前傾姿勢を維持して身体をひねる動作、悪い姿勢などが発症のおもな原因となります。

野球のピッチング
ゴルフのスイング
バレーボールのジャンプの着地
背筋を無理に伸ばす（過伸展）
中腰での作業
長時間のデスクワーク
重い物を運ぶ
筋・筋膜性腰痛の症状

 

筋・筋膜性腰痛のおもな症状は、身体を動かした時の痛み（運動時痛）と、腰を押した時に脊柱起立筋や胸腰筋膜に沿って出る痛み（圧痛）です。

特定の動作時だけ痛みが出るのではなく、「何をしても痛い」という状態になるのが特徴で、急性の場合は激痛で身動きが取れなくなることもあります。
通常、激しい痛みは数日で和らぎ、1か月程度で完治しますが、痛みの強い急性期に安静にしないで腰に負担のかかる生活を続けていると、痛みが慢性化して長引くこともあります。

一般的な筋・筋膜性腰痛の自覚症状
腰周辺が硬く、動かしにくい
腰の広範囲に痛みを感じる
腰の曲げ伸ばし、ストレッチなどで痛みが悪化する
咳やくしゃみをしても痛みが出る
痛みがお尻や太ももの裏に響く

 

福岡県行橋市にある整体院　からだ快福整体行橋は行橋市内はもちろん、みやこ町、苅田町、築上町、豊前市、中津市、上毛町、香春町、田川市、宇佐市、北九州市小倉南区、北九州市小倉北区などから筋・筋膜性腰痛にお悩みの方が多く来られています。
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