【30秒でできる骨盤の整え方】
『検査』
①椅子に座ります
②両つま先または踵を揃えます
③上から両膝をのぞき込み、膝の長短を確認します
写真では、左膝が前方に飛ぼ出しています
これは骨盤の左側が前方へ回転して歪んでいるということです
『矯正』
①骨盤の右側が後方へ回転していますので、左膝の上に右膝を乗せるように足を組みます
②下の右膝に横から両手を添えて、右膝のみを左右にゆっくりと10回ほど揺らします
③再度、両つま先または踵を揃え、両膝の長短を確認します
④もし、両膝が揃っていない場合は、3回ほど②を繰り返します
⑤両膝が揃うと、骨盤の捻じれが整っています
*注意
必ず、ゆっくりと左右に揺らしてください
日常生活のクセで再度歪むことがあるので、その場合は繰り返してください
![](http://xn--tqqu17ansftlfjw7b.com/wp-content/uploads/2015/08/HERUMOA-640x367.jpg)
![](http://xn--tqqu17ansftlfjw7b.com/wp-content/uploads/2013/06/9b77d7830353674bcabfd67d0a3d1067.jpg)
お電話ありがとうございます、
良くなる整体からだ快福整体行橋:でございます。