30秒でできる骨盤の整え方教えます

【30秒でできる骨盤の整え方】

『検査』

①椅子に座ります

②両つま先または踵を揃えます

③上から両膝をのぞき込み、膝の長短を確認します

写真では、左膝が前方に飛ぼ出しています

これは骨盤の左側が前方へ回転して歪んでいるということです

『矯正』

①骨盤の右側が後方へ回転していますので、左膝の上に右膝を乗せるように足を組みます

②下の右膝に横から両手を添えて、右膝のみを左右にゆっくりと10回ほど揺らします

③再度、両つま先または踵を揃え、両膝の長短を確認します

④もし、両膝が揃っていない場合は、3回ほど②を繰り返します

⑤両膝が揃うと、骨盤の捻じれが整っています

＊注意

必ず、ゆっくりと左右に揺らしてください

日常生活のクセで再度歪むことがあるので、その場合は繰り返してください